Próg Zmiany – Twoje wsparcie

Czym jest psychoterapia Gestalt

Psychoterapia Gestalt to podejście zakorzenione w psychologii humanistyczno-egzystencjalnej, stworzone, by wspierać człowieka w odkrywaniu siebie poprzez relację, doświadczenie i świadomość, które wydarza się tu i teraz.

Jednym z kluczowych fundamentów tego nurtu jest teoria pola, mówiąca o tym, że nie funkcjonujemy w izolacji – nasze emocje, reakcje z ciała, myśli i zachowania powstają w dynamicznej sieci wzajemnych oddziaływań z otoczeniem i drugim człowiekiem. W terapii oznacza to, że najważniejsze procesy zmiany dzieją się w bezpośrednim kontakcie terapeuty i klienta, w chwili obecnej, gdy relacja staje się na tyle bezpieczna i bliska, że możliwe jest spotkanie z tym, co autentyczne i prawdziwe.

Twórca Gestaltu, Fritz Perls, był silnie związany z teatrem i dramą, co nadało terapii wyjątkową wrażliwość na ekspresję, doświadczenie sceniczne i działanie twórcze. Z tego dziedzictwa wyrasta dramoterapia oraz eksperymentalne metody pracy, w tym znana technika dwóch krzeseł, pozwalająca Klientowi wejść w dialog z różnymi częściami siebie, z wewnętrznymi konfliktami, emocjami czy niewypowiedzianymi potrzebami.

Gestalt czerpie także z filozofii Zen, która uczy obecności w chwili i uważności na doświadczenie bez oceniania i interpretowania go przez filtr założeń. W praktyce oznacza to zatrzymanie, kontakt i ciekawość procesu, który rozwija się w danym momencie – z emocji, oddechu, milczenia, gestu, słowa czy obrazu.

Ważnym elementem pracy jest również paradoksalna teoria zmiany, która zakłada, że:

Człowiek zmienia się nie wtedy, gdy próbuje stać się kimś innym, lecz wtedy, gdy staje się bardziej sobą.

To właśnie w prawdziwym, wspierającym i ciepłym kontakcie, gdy między terapeutą a Klientem rodzi się więź oparta na zaufaniu, możliwe staje się odsłonięcie wewnętrznych filtrów i strategii przetrwania – lęków, fantazji, napięć, masek i sposobów, które kiedyś były potrzebne, by się dostosować i przetrwać, lecz dziś mogą ograniczać spontaniczne czucie i odcinać od autentycznego kontaktu z życiem.

Terapeuta Gestalt nie zakłada kierunku, nie instruuje i nie steruje procesem. Towarzyszy Klientowi z uważnością, podążając o krok za nim, z szacunkiem dla jego indywidualnej historii i niepowtarzalnego sposobu przeżywania świata. Każdy człowiek jest tu postrzegany jako unikalna jednostka, z własnym rytmem, wrażliwością i doświadczeniem, które jest jedyne w swoim rodzaju i nigdy nie jest kwestionowane.

Terapia staje się wówczas laboratorium świadomości i doświadczenia – miejscem, w którym można:

• przyjrzeć się swoim emocjom i reakcjom z ciała,

• zobaczyć zależności między doświadczeniami, myślami i zachowaniami,

• zrozumieć mechanizmy, które kiedyś służyły przetrwaniu, a dziś mogą blokować,

• przeprowadzać eksperymenty, które pomagają odkrywać siebie,

• rozłożyć trudne doświadczenia na „elementy pierwsze” i złożyć je na nowo w sposób bardziej spójny i wspierający.

W podejściu Gestalt wszystko ma znaczenie – każdy fragment procesu jest częścią większej całości i wynika z indywidualnej historii Klienta. Zauważenie tych powiązań i poszerzenie świadomości siebie staje się kluczem do większej autonomii, akceptacji i życia w głębszym kontakcie z sobą i światem.